1.TAKLUKKAN DIRI SENDIRI “Dia yang bisa menaklukkan orang lain
adalah manusia kuat. Dia yang bisa menaklukkan dirinya sendiri
adalah manusia super.” (Lao Tze) Perenungan Diri:
a. Malam hari sambil berbaring tidur, ambil waktu 1 - 2 menit.
b. Lakukan refleksi kegiatan hari ini secara cepat saja.
c. Tanyakan ke dalam diri sendiri: “Apakah masih ada emosi negatif yang tersimpan dalam diriku saat ini ?”
d. Lalu, tarik nafas yang dalam dan tahan nafas selama yang bisa Anda lakukan.
e. Bayangkan kejadian yang menimbulkan emosi negatif tersebut.
f. Buang dan lepaskan dengan menghembuskan nafas sepanjang mungkin.
g. Lanjutkan dengan bernafas perlahan saja, dan makin perlahan, sampai seluruh badan terasa rileks bak tanpa otot.
h. Diam sejenak dan ambil keputusan untuk berubah, misalnya: “Besok mau senyum aja aaah…” dan tidurlah dengan senyum… zzz…zzz… Karena jika dengan ikhlas kita mulai bisa menaklukkan diri sendiri, maka kekalahan bukan lagi kekalahan, bukan?
2. BELAJAR DARI KEKALAHAN “Jika Anda belajar sesuatu dari kekalahan, sesungguhnya Anda tidak kalah” ( Zig Ziglar ) Saat Anda “merasa” kalah, lakukan berikut: - Duduk diam dan tarik nafas panjang - Cari penyebab kekalahan tersebut (cepat saja) - Ambil pelajaran dari kekalahan itu - Pejamkan mata: Tersenyumlah dan bersyukur - Hembuskan nafas secepat mungkin - Bangkit dan lompatlah setinggi mungkin “Jika Anda belajar sesuatu dari kekalahan, sesungguhnya Anda tidak kalah” Pasti ada hikmah dari setiap kejadian, walau diberi nama “kalah”.
a. Malam hari sambil berbaring tidur, ambil waktu 1 - 2 menit.
b. Lakukan refleksi kegiatan hari ini secara cepat saja.
c. Tanyakan ke dalam diri sendiri: “Apakah masih ada emosi negatif yang tersimpan dalam diriku saat ini ?”
d. Lalu, tarik nafas yang dalam dan tahan nafas selama yang bisa Anda lakukan.
e. Bayangkan kejadian yang menimbulkan emosi negatif tersebut.
f. Buang dan lepaskan dengan menghembuskan nafas sepanjang mungkin.
g. Lanjutkan dengan bernafas perlahan saja, dan makin perlahan, sampai seluruh badan terasa rileks bak tanpa otot.
h. Diam sejenak dan ambil keputusan untuk berubah, misalnya: “Besok mau senyum aja aaah…” dan tidurlah dengan senyum… zzz…zzz… Karena jika dengan ikhlas kita mulai bisa menaklukkan diri sendiri, maka kekalahan bukan lagi kekalahan, bukan?
2. BELAJAR DARI KEKALAHAN “Jika Anda belajar sesuatu dari kekalahan, sesungguhnya Anda tidak kalah” ( Zig Ziglar ) Saat Anda “merasa” kalah, lakukan berikut: - Duduk diam dan tarik nafas panjang - Cari penyebab kekalahan tersebut (cepat saja) - Ambil pelajaran dari kekalahan itu - Pejamkan mata: Tersenyumlah dan bersyukur - Hembuskan nafas secepat mungkin - Bangkit dan lompatlah setinggi mungkin “Jika Anda belajar sesuatu dari kekalahan, sesungguhnya Anda tidak kalah” Pasti ada hikmah dari setiap kejadian, walau diberi nama “kalah”.
0 komentar:
Posting Komentar